مصادر التحميل
Device Configuration
دليل تثبيت حزم APK المجزأة (Split APKs)
يتم توزيع بعض التطبيقات كحزم APK مجزأة (ملفات .apk متعددة معاً) لتحسين الموارد. ولا يمكن لمثبت أندرويد القياسي فتحها.
حول هذا التطبيق
تمارين فتح الحوض يقدّم برامج تمارين رياضية مصممة لجميع المستويات لمساعدتك على فتح الحوض بالكامل خطوة بخطوة، حتى لو كنت مبتدئًا. يجمع التطبيق بين تمارين فتح الحوض الثابتة والديناميكية لمساعدتك على تحسين المرونة وزيادة نطاق الحركة وزيادة التحكم العضلي مع تدريب آمن وواضح. خلال 10 دقائق يوميًا فقط، ستقترب أكثر من الأرضية!
تمارين الإطالة المفيدة في تدريبات فتح الحوض في 30 يومًا مناسبة للرجال والنساء والبالغين والأطفال. يمكنك تخصيص تدريبات فتح الحوض وفقًا لتفضيلاتك الخاصة، ولا يلزم أداؤها أي معدات.
سواء كنت تريد فتح الحوض الكامل لأجل الرقص أو الباليه أو الجمباز أو فنون الدفاع عن النفس، سوف يساعدك التدريب على فتح الحوض في الوصول إلى غايتك.
لماذا تفتح الحوض؟
ثبت أن فتح الحوض يمنع الإصابات ويزيد من قوة العضلات ويخفف من تصلب العضلات ويمنحك دورة دموية أفضل.
حسّن المرونة & التوازن
تعتبر المرونة والتوازن عنصرين أساسيين في تقليل خطر الإصابة أثناء ممارسة التمارين. يعمل فتح الحوض على إطالة جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم لزيادة نطاق الحركة.
فكك العضلات القابضة في الوركين
يعاني معظم الأشخاص من شدة ضيق مفصل الورك، بسبب الجلوس على مكتب طوال اليوم، مما قد يسبب الألم، خاصة في أسفل الظهر. فتح الحوض يقوم بفتح هذه المناطق لتخفيف التوتر في العضلات.
مد ساقيك بعمق
عند القيام بفتح الحوض، ستكون ساقاك ممدودتان طوال الوقت. سيوصي الأطباء بفتح الحوض كجزء من روتين التمرينات، خاصة إذا كنت تقوم بأنشطة مثل الجري أو ركوب الدراجات.
عزز الدورة الدموية
تعمل تدريبات فتح الحوض على إطالة عضلاتك وتحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك.
يرجى إحماء عضلاتك قبل ممارسة تدريبات فتح الحوض. يحتاج فتح الحوض إلى وقت؛ وتحتاج عضلاتك إلى وقت لتتمدد وتهدأ وتتكيف مع المطالب الجديدة. تحلّ بالصبر وتمسك به. سترى التقدم قريبًا.
الميزات
- فتح الحوض لجميع المستويات، فتح الحوض للمبتدئين، فتح الحوض للرجال، فتح الحوض للنساء، فتح الحوض للأطفال
- توجيهات خطوة بخطوة حول كيفية القيام بفتح الحوض لجميع المستويات
- تركيبة فعالة للمساعدة في تحقيق النتائج بسرعة
- فتح الحوض في 30 يومًا
- تخصيص خطة تدريباتك
- تعليمات سهلة الاتباع، ورسوم متحركة ودليل فيديو
- تسجيل تقدمك تلقائيًا
- تستهدف تمارين الإطالة في فتح الحوض جميع العضلات التي تحتاجها لتصبح أكثر مرونة
آراء المستخدمين
🔥التطبيق رائع جدااا استمريت فترة و كنت على وشك فتح الحوض بالكامل لكن للاسف توقفت لمدة 4 شهور لاسباب معينة . والان عدت لابدأ من جديد وأتمنى ان تكون الفترة اللازمة اقصر 🥲
تطبيق رائع جدا. أتقنت فتح الحوض الامامي و الجانبي بفصل هذا التطبيق. واستطعت البدأ بتمارين الجمباز الايقاعي بفضله. انصكم بالتطبيق إنه مفيد جدا. وانا حاليا أبحث عن تطبيق لاكتساب مرونة الظهر.
التطبيق رائع جدا جدا جدا قريباً سوف افتح حوض شكراً لكم ولكن التمرين الصعبة تستغرق وقت هل يمكنكم حل المشكلة وايضاً هناك تمرين صعبة جدا وانا صغيرة عندي 8 سنوات هل يمكنكم حل المشكلة
انه رائع جدا والتمارين خفيفة للغاية وتمنح الشخص ان يعبر بعد التمرين . ويمكن أيضا للأطفال التجربة لا كن يجب أن يكون العمر اكثر من خمسة سنوات او اكثر انصح بتجربته وشكرا
كيفية تنزيل APK تمارين فتح الحوض
- أدخل اسم الحزمة
splits.splitstraining.dothesplits.splitsin30daysفي APK Downloader. - حدد بنية جهازك (يوصى بـ ARM64 للأجهزة الحديثة).
- انقر فوق تنزيل للحصول على ملف APK المدمج.
- قم بنقل وتثبيت APK على جهاز Android الخاص بك.
- ابقَ على اطلاع: قم بزيارة APKDER.COM بانتظام للبحث عن أحدث الإصدارات الآمنة من تطبيقاتك المفضلة وتنزيلها.
الأمان والتحقق من التوقيع
تحميل ملف APK هذا آمن بنسبة 100٪. نحن نتحقق من أن التوقيع التشفيري للملف يطابق بيانات المطور الرسمية. لا توجد تعديلات أو إعلانات مدمجة.
