Capturas de tela do APK de Treino de Prancha em Casa
Informações do aplicativo Treino de Prancha em Casa
Fontes de download
Device Configuration
Versões antigas de Treino de Prancha em Casa
Guia de Instalação de Split APKs
Alguns aplicativos são distribuídos como Split APKs (vários arquivos .apk empacotados juntos) para otimizar os recursos. Os instaladores padrão do Android não podem abri-los.
Sobre Treino de Prancha em Casa
Este aplicativo oferece diversas variações de prancha para lhe ajudar a perder peso, ganhar força e fortalecer o core. A combinação de pranchas estáticas e dinâmicas realmente ajuda a queimar gordura rapidamente. Utilize apenas 7 minutos por dia para queimar calorias e melhorar sua forma física!
Com 3 níveis de dificuldade, o plano de perda de peso de 30 dias se encaixa perfeitamente em todos os níveis de preparo físico e é adequado tanto para homens quanto para mulheres. Você pode personalizar seu plano de treino de acordo com suas próprias preferências. Não são necessários nem equipamento nem academia; você pode realizar os treinos de prancha em qualquer lugar e quando quiser.
Por que o treino de prancha?
As pranchas são os exercícios de queima de gordura mais populares e eficazes. Elas podem ser realizadas facilmente e ativam todos os seus músculos, incluindo core, ombros, glúteos etc. Além disso, são a melhor opção para pessoas com joelhos debilitados porque não colocam pressão sobre os joelhos.
Aumente a queima da gordura na barriga: As pranchas são mais eficazes do que os exercícios abdominais na queima de gordura da barriga. As pranchas ativam 100% dos seus músculos abdominais enquanto os exercícios abdominais envolvem apenas 64% deles.
Fortaleça seu core: O treino de prancha ativa todos os grupos musculares do core, aumenta a força do core e lhe ajuda a obter um core forte.
Reduza a dor nas costas: O treino de prancha pode fortalecer seus músculos das costas, reduzir a dor nas costas e diminuir o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral.
Melhore sua postura e seu equilíbrio: O treino de prancha exige que cabeça, costas e pés estejam em linha reta. Executá-lo regularmente melhorará seu equilíbrio e sua postura ao ficar sentado ou de pé.
Acelere seu metabolismo: Fazer pranchas mantém seu metabolismo alto durante todo o dia; isso impulsiona fortemente o processo de queima de gordura.
Melhore sua flexibilidade: O treino de prancha alonga todos os seus grupos musculares posteriores, como omoplatas, glúteos e isquiotibiais, melhorando, assim, sua flexibilidade e diminuindo o risco de lesões.
Recursos:
- Diferentes formas de pranchas disponibilizadas
- Lembretes de treino personalizados lhe ajudam a tornar a prancha uma rotina diária de treino
- Instruções detalhadas, animações e vídeos lhe orientam durante todo o treino
- A duração do treino e sua dificuldade aumentam gradualmente
- Monitore a evolução de sua perda de peso automaticamente
- Monitore as calorias queimadas automaticamente
Avaliações de usuários
Ótimo!! Prático e fácil de usar!! Aprendi a fazer prancha por muito tempo, e foi com uma facilidade impressionante!!! Muito obrigado pelo app. Mais ainda tem uma coisa ruim. Para fazer cada treino precisava ver anúncios né mais ou menos 20 minutos !! Nessa hora meu horário de treino já acaba!! Por favor diminuem a convidada de anúncios!!!
Dentre todos os aplicativos de exercícios físicos/treinos para isso ou aquilo, o treino de prancha me proporcionou os melhores resultados, sem dúvida. O exercício da prancha em si já é muito elogiado por profissionais da saúde, e quando peguei o ritmo dos treinos pude contestar o que disseram: me senti mais disposta, mesmo numa época em que minha anemia estava um pouco alta, meu humor melhorou bastante, também. O aplicativo é fácil, o andamento dos treinos respeita os nossos limites. 5 🌟 !
3° dia usando e notei que ele subiu o grau de dificuldade, o que me pareceu ótimo, pois no primeiro dia não teria conseguido. Bem fácil e prático de usar o APP. É fazer o treino recomendado, se estiver muito puxado dá pra fazer modificações ou aumentar o tempo de pausa. Tem uma voz que acompanha e dá as instruções e dicas, além de avisar quanto tempo falta para a atividade finalizar. Tem propagandas, mas não achei muito invasivas.
Excelente aplicativo. Mudo minha avaliação, pois percebi o resultado nesses primeiro 30 dias. Estou mesclando junto com outros exercícios, por exemplo, sempre após o treino do App realizo flexões. E o melhor é que é totalmente gratuito. Para ajudar os desenvolvedores, sempre clico em algum anúncio, pois percebi que é assim que gera receita para manterem o App. Parabéns aos desenvolvedores.
Como baixar o APK do Treino de Prancha em Casa
- Insira o nome do pacote
fat.burnning.plank.fitness.loseweightna APK Downloader. - Selecione a arquitetura do seu dispositivo (ARM64 recomendado para dispositivos modernos).
- Clique em Baixar para obter o arquivo APK mesclado.
- Transfira e instale o APK no seu dispositivo Android.
- Mantenha-se atualizado: Visite o APKDER.COM regularmente para pesquisar e baixar as versões seguras mais recentes de seus aplicativos favoritos.
Visão geral do APK do Treino de Prancha em Casa
Baixe a versão mais recente do Treino de Prancha em Casa APK de Leap Fitness Group para Android gratuitamente no APKDER. Baixar o APK oficial do Treino de Prancha em Casa (fat.burnning.plank.fitness.loseweight) é mais rápido, fácil e seguro para seu dispositivo Android.
Perguntas frequentes
Sim! Cada download de APK fornecido pelo APKDER passa por uma rigorosa verificação de segurança. Verificamos se a assinatura criptográfica do arquivo APK corresponde à assinatura oficial do desenvolvedor, garantindo que o APK seja original, intacto e livre de quaisquer modificações.
Para instalá-lo, você precisa ativar "Fontes Desconhecidas" nas configurações de segurança do seu dispositivo Android. Depois de baixar o arquivo APK do APKDER, toque nele para iniciar a instalação e siga as instruções na tela.
Sim! Assim que o desenvolvedor lançar uma nova versão de Treino de Prancha em Casa, atualizaremos o APK no APKDER. Você pode simplesmente baixar e instalar o novo APK por cima do existente sem perder os dados do seu aplicativo.
Sim. O APKDER permite contornar as restrições geográficas e baixar arquivos APK oficiais diretamente, mesmo que o aplicativo ou jogo não esteja disponível oficialmente na loja do seu país.
Um APK padrão é um único pacote de instalação. Um XAPK ou Split APK contém múltiplos arquivos de recursos agrupados. Para instalá-los, você pode baixar as divisões individualmente ou usar ferramentas auxiliares como o Split APKs Installer (SAI).
Segurança e Verificação de Assinatura
Este download de APK é 100% seguro. Verificamos se a assinatura criptográfica do arquivo corresponde às credenciais oficiais do desenvolvedor. Sem modificações ou adware embutidos.
