Evde Plank Egzersizleri APK Ekran Görüntüleri
Evde Plank Egzersizleri Uygulama Bilgileri
İndirme Kaynakları
Device Configuration
Evde Plank Egzersizleri Eski Sürümleri
Split APK Kurulum Kılavuzu
Bazı uygulamalar, kaynakları optimize etmek için Split APK'ler (birlikte paketlenmiş birden fazla .apk dosyası) olarak dağıtılır. Standart Android yükleyicileri bunları açamaz.
Evde Plank Egzersizleri Hakkında
Bu uygulama, kilo vermenize, güçlenmenize ve daha güçlü merkez kaslarına sahip olmanıza yardımcı olacak farklı plank çeşitlemeleri sunar. Durağan ve hareketli plank hareketlerinin karışımı, size ateş gibi hızlı biçimde yağ yakmada gerçekten yardımcı olur!
3 zorluk seviyesiyle 30 günlük kilo verme planı, tüm fitness düzeylerine mükemmel biçimde uyar ve hem erkek hem de kadınlara uygundur. Antrenman planınızı kendi tercihlerinize göre özelleştirebilirsiniz. Ekipman veya spor salonuna gerek yoktur; plank egzersizlerini istediğiniz yerde istediğiniz zaman yapabilirsiniz.
Neden plank egzersizi?
Plank hareketleri, en popüler ve etkili yağ yakıcı egzersizlerdir. Kolayca yapılabilir ve merkez kaslarınız, omuzlarınız, kalça kaslarınız vs. dâhil olmak üzere tüm kaslarınızı harekete geçirir. Plank hareketleri, zayıf dizlere sahip kişiler için en iyi seçimdir, çünkü dizlere hiç yük bindirmezler.
Göbek yakmayı en yüksek düzeye çıkarın: Plank hareketleri, göbeği yakmada mekiklerden daha etkilidir. Mekikler karın kaslarınızın %64'ünü harekete geçirirken plank hareketleri %100'ünü harekete geçirir.
Merkez kaslarınızı güçlendirin: Plank egzersizi, tüm merkez kas gruplarınızı çalıştırır, merkez kuvvetinizi pekiştirir ve daha güçlü merkez kaslarına sahip olmanıza yardımcı olur.
Sırt ağrısını azaltın: Plank egzersizi, sırt kaslarınızı güçlendirip sırt ağrısını azaltabilir ve sırt ile bel kemiği sakatlıkları riskini düşürebilir.
Duruşunuzu ve dengenizi geliştirin: Plank egzersizi kafanızın, sırtınızın ve ayaklarınızın düz bir çizgi üzerinde olmasını gerektirir. Bunu düzenli olarak yapmak otururken ve ayakta dururken dengenizi ve duruşunuzu geliştirir.
Metabolizmanızı hızlandırın: Plank hareketleri yapmak, tüm gün boyunca metabolizmanızı yüksek düzeyde tutar; bu da yağ yakma sürecini çarpıcı biçimde düşürür.
Esnekliğinizi geliştirin: Plank egzersizi, kürek kemikleriniz, kalça kaslarınız ve diz ardı kirişleriniz gibi tüm arka kas gruplarınızı esneterek esnekliğinizi geliştirir ve sakatlık riskini azaltır.
Özellikler:
- Farklı plank biçimleri sunulur
- Özelleştirilmiş egzersiz anımsatıcıları, plank hareketleri yapmayı günlük bir egzersiz rutini hâline getirmenize yardımcı olur
- Ayrıntılı yönerge, animasyon ve video sizi her egzersiz sırasında yönlendirir
- Egzersiz süresi ve zorluğu adım adım artar
- Kilo verme ilerlemenizi otomatik olarak izleyin
- Yakılan kalorilerinizi otomatik olarak izleyin
Kullanıcı Yorumları
genel olarak sizi zorlamayan ve her egzersizin ne için gerekli olduğunu anlatan her egzersizde neler yapmamız gerektiğini detaylandıran çok güzel bir uygulama⛓️💥
baya güzeldi zayıflamaya başladım ve baya iyi egzersizler var ve ergenlikte olmama rağmen (13 yaşındayım) baya iyiydi denemenizi tavsiye ederim teşekkür ederim
çok güzel ben kullanıyorum ve kullanmaya devam etcem iyi şanslar arkadaşlar
Gerçekten çok güzel. Ben göbek eritme seçeneğini seçtim ama daha bir çok seçenek var (kas yapma veya çalıştırma gibi). Düşük, orta ve yüksek düzeyleri var. Her biri 30 gün toplamda 90 gün. Bu 90 günün sonunda kendi seçtiğin entrenmanları yaparak formda kalıyorsun. Ben yapıldım hem kan ter içinde kalmıyorsun hem de sıkılmadan spor yapmış oluyorsun. Kesinlikle öneriyorum.
Evde Plank Egzersizleri APK Nasıl İndirilir
- Paket adını
fat.burnning.plank.fitness.loseweightAPK Downloader'da girin. - Cihazınızın mimarisini seçin (modern cihazlar için ARM64 önerilir).
- Birleştirilmiş APK dosyasını almak için İndir'e tıklayın.
- APK'yı Android cihazınıza aktarın ve yükleyin.
- Güncel Kalın: En sevdiğiniz uygulamaların en son güvenli sürümlerini aramak ve indirmek için düzenli olarak APKDER.COM'ı ziyaret edin.
Evde Plank Egzersizleri APK Genel Bakış
Evde Plank Egzersizleri APK en son sürümünü Leap Fitness Group tarafından Android için APKDER adresinden ücretsiz indirin. Resmi Evde Plank Egzersizleri (fat.burnning.plank.fitness.loseweight) APK dosyasını indirmek Android cihazınız için daha hızlı, kolay ve güvenlidir.
Sıkça Sorulan Sorular
Evet! APKDER tarafından sağlanan her APK indirme işlemi sıkı güvenlik doğrulamasından geçer. APK dosyasının şifreleme imzasının geliştiricinin resmi imzasıyla eşleştiğini doğrularız, böylece APK'nın orijinal, el değmemiş ve her türlü değişiklikten uzak olduğundan emin oluruz.
Yüklemek için öncelikle Android cihazınızın güvenlik ayarlarından "Bilinmeyen Kaynaklar" seçeneğini etkinleştirmeniz gerekir. APK dosyasını APKDER'den indikten sonra, yüklemeyi başlatmak için dosyaya dokunun ve ekrandaki talimatları izleyin.
Evet! Geliştirici Evde Plank Egzersizleri için yeni bir sürüm yayınlar yayınlamaz, güncellenmiş APK'yı APKDER'de paylaşacağız. Uygulama verilerinizi kaybetmeden yeni APK'yı mevcut olanın üzerine indirip kurabilirsiniz.
Evet. APKDER, uygulama veya oyun ülkenizin mağazasında resmi olarak mevcut olmasa bile, coğrafi kısıtlamaları aşmanıza ve resmi APK dosyalarını doğrudan indirmenize olanak tanır.
Standart bir APK tek bir kurulum paketidir. XAPK veya Bölünmüş (Split) APK ise birlikte paketlenmiş birden fazla kaynak dosyası içerir. Bunları kurmak için bölümleri tek tek indirebilir veya Split APKs Installer (SAI) gibi yardımcı araçları kullanabilirsiniz.
Güvenlik ve İmza Doğrulaması
Bu APK indirmesi %100 güvenlidir. Dosyanın kriptografik imzasının resmi geliştirici sertifikasıyla eşleştiğini doğrularız. Herhangi bir değişiklik veya reklam barındırmaz.
