İndirme Kaynakları
Device Configuration
Split APK Kurulum Kılavuzu
Bazı uygulamalar, kaynakları optimize etmek için Split APK'ler (birlikte paketlenmiş birden fazla .apk dosyası) olarak dağıtılır. Standart Android yükleyicileri bunları açamaz.
Yenilikler
Yenilikler:
✨ Yeni tasarım — daha sade ve kolay kullanım.
📖 Daha anlaşılır açıklamalar — her hareketi doğru yapmak daha kolay.
💪 Daha iyi sırt ve omuz antrenmanları — daha basit ve etkili.
🐛 Hata düzeltmeleri — her şey daha akıcı.
Bizimle antrenman yaptığın için teşekkürler! 💙
Bu uygulama hakkında
Sürekli sırt ağrısı ve kötü duruştan mı şikayetçisiniz? Boyun ve sırt ağrıları, azalmış omurga esnekliği ve duruş bozuklukları günümüzde oldukça yaygındır. Düzenli egzersizler ve duruş hatırlatıcıları omurga sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilir. Evde uygulayabileceğiniz sırt ve esneme egzersizleriyle hareketliliğinizi artırabilir ve duruşunuzu iyileştirebilirsiniz.
Uygulama özellikleri:
✓ Video, ses ve metinli talimatlarla 90 farklı sırt ve boyun egzersizi;
✓ Omurga sağlığı için yoga temelli 3 antrenman programı;
✓ Motivasyon ve günlük ilerleme takibi;
✓ Duruş analizi, skolyoz takibi ve kişisel egzersiz planları;
✓ Egzersiz hatırlatıcıları ve bildirimler;
✓ Kişiselleştirilebilir antrenman programları;
✓ Omurga esnekliği ve ilerleme istatistikleri.
Hareketsiz yaşam tarzı sırt ve boyun problemlerinin başlıca nedenlerinden biridir. Uzun süre oturmak duruş bozukluklarına yol açabilir. Düzenli egzersizler omurganızı güçlendirmeye, hareket kabiliyetinizi artırmaya ve günlük enerjinizi desteklemeye yardımcı olur.
Skolyoz, Kifoz ve Lordoz
Skolyoz, omurganın yana doğru eğriliğiyle karakterize yaygın bir duruş problemidir. Kifoz üst sırtın aşırı yuvarlaklaşması, lordoz ise bel bölgesindeki eğriliğin artmasıdır. Bu duruş bozuklukları sırt ağrısı, kas gerginliği ve hareket kısıtlılığına neden olabilir. Düzenli sırt, boyun ve esneme egzersizleri duruşunuzu desteklemeye, omurga hareketliliğini artırmaya ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
💪 Sırt veya bel ağrınız varsa
Güçlü ve aktif kaslar sağlıklı bir omurga için önemlidir. Düzenli esneme ve güçlendirme egzersizleri esnekliği artırabilir, dolaşımı destekleyebilir ve günlük hareketleri kolaylaştırabilir. Bir hafta boyunca antrenman planını uygulayın ve gelişiminizi takip edin.
Egzersizleri ihtiyaçlarınıza göre özelleştirebilir, sürelerini ve zorluk seviyelerini ayarlayabilirsiniz. Uygulama sizin için uygun bir program oluşturur, ilerlemenizi takip eder ve yakılan kalorileri hesaplar.
⭐ Bu uygulama sizin için
Duruşunu iyileştirmek, omurgasını güçlendirmek ve günlük egzersiz alışkanlığı kazanmak isteyen herkes için tasarlanmıştır. Düzenli kullanım sayesinde ilerlemenizi takip edebilir, kişiselleştirilmiş antrenmanlarla hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Kullanıcı Yorumları
Fizik tedavide egzersizlerin önemi daha da anlaşılacak ilerde. Bu uygulamada doktorların verdiği egzersizlerden çok daha fazlası var. Yinede hangisini yapıp yapmayacağınıza kendiniz karar vereceksiniz. Benim küçük bir fıtık başlangıcı olduğu için rahatım. Bütün egzersizleri yapıyorum. Daha ücretli kısmına gelmedim ama eğer sağlığınız söz konusuysa değer diye düşünüyorum. Çünkü egzersizlerin kaslar üzerindeki etkisi ilaçlardan çok daha fazladır.
Gayet güzel bir uygulama fakat ara verme yani dinlenme süreleri kısa ve yedinci günden sonra antrenmanlar premium gerektiriyor bu kötü olmuş ücretsiz olmalıydı bir yıldızı ordan kırdım.
setleri zille bildirmesiyle emsallerinden öne çıkıyor. böylece tts'ye maruziyet en aza iniyor. manken, hareketleri her zaman doğru göstermeyebiliyor. bu yüzden denemeden önce mutlaka (?) düğmesine basarak videolu anlatımları izleyin. fizik tedavinin önerdiği föyler yeteriz bulanlar fayda görebilir. bunun için kendi programınızı yaratabiliyorsunuz. ancak her hareketi de bulmak mümkün değil. manken programlanabilir olsaydı, uzmanlarca da önerilebilir olurdu
Bel omurga olan yerimde şiddetli ağrılarım vardı ve evde çözüm için biraz program aradım. Bu uygulamayı 5 gündür kullanıyorum bu 5 günlük deneyimim çok güzel. Normalde asla kullanmazdim böyle uygulamalari hele yalnızsam . Ama tane tane anlatımı ve videodaki hareketlerin netliği,benimle süre tutması çok beğendim sadece basıyorum her gün program var günler ilerledikce seviye artiyo cok sevdim. Kesinlikle tavsiye ediyorum. Denemenizi öneririm 👍👍
Omurga Egzersizleri: Düz Duruş APK Nasıl İndirilir
- Paket adını
melstudio.mbackAPK Downloader'da girin. - Cihazınızın mimarisini seçin (modern cihazlar için ARM64 önerilir).
- Birleştirilmiş APK dosyasını almak için İndir'e tıklayın.
- APK'yı Android cihazınıza aktarın ve yükleyin.
- Güncel Kalın: En sevdiğiniz uygulamaların en son güvenli sürümlerini aramak ve indirmek için düzenli olarak APKDER.COM'ı ziyaret edin.
Güvenlik ve İmza Doğrulaması
Bu APK indirmesi %100 güvenlidir. Dosyanın kriptografik imzasının resmi geliştirici sertifikasıyla eşleştiğini doğrularız. Herhangi bir değişiklik veya reklam barındırmaz.
